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毎日続けよう肩こり体操

毎日続けよう肩こり体操

肩こりを改善、解消、予防するために、肩こりの効く体操を行ないましょう。 肩こりに効く体操は、マッサージとかのように直接患部に触らずに、肩こりに関する筋肉を刺激してほぐしていく方法です。 ①背筋を伸ばして肩の力を抜きます。 ②ゆっくりと肩を上下させます。（両肩を持ち上げて、力を抜いてストンと落とすようにするのがポイントです） ③お腹の前で両手を交差させ、交差させた腕をゆっくり開いて胸を張ります。 ④体の前方で両腕を保持しながら（前方から引っ張られているイメージで）背中の上部をグーっと10秒伸ばします。 ⑤両腕を上に振り上げ、そのあと後ろに振り下ろします。（できるだけ真上まであげて、最後もできるだけ後ろに振り下ろすのがポイントです。） ⑥腕を大きく前と後ろに交互に回します。 このような体操を無理せず、毎日行なう事が大切になります。...