肩こりの情報サイト

毎日続けよう肩こり体操

肩こりを改善、解消、予防するために、肩こりの効く体操を行ないましょう。
肩こりに効く体操は、マッサージとかのように直接患部に触らずに、肩こりに関する筋肉を刺激してほぐしていく方法です。
①背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
②ゆっくりと肩を上下させます。（両肩を持ち上げて、力を抜いてストンと落とすようにするのがポイントです）
③お腹の前で両手を交差させ、交差させた腕をゆっくり開いて胸を張ります。
④体の前方で両腕を保持しながら（前方から引っ張られているイメージで）背中の上部をグーっと10秒伸ばします。
⑤両腕を上に振り上げ、そのあと後ろに振り下ろします。（できるだけ真上まであげて、最後もできるだけ後ろに振り下ろすのがポイントです。）
⑥腕を大きく前と後ろに交互に回します。
このような体操を無理せず、毎日行なう事が大切になります。

1日5分寝るだけで、首や肩のツボに配置された14個の突起が首・肩をマッサージして痛みやこりを和らげます。揉まれる肩・首スッキリピロー	高さ調整が自由にできる枕。肩こり、首のこり、睡眠不足解消に効果的です。備長炭配合の特殊素材で臭いも防ぎます。私のまくら	貼るだけで肩こり、首痛、頭痛、腰痛、関節痛、生理痛、疲れ、など全身の悩みを改善する、最先端技術の不思議なチップ。リ・ソ ビーム ちっぷ	寝ている間に保温と医療用磁石で首と肩のコリを芯からほぐす、医療機器磁気治療サポーター。メディカルマグネッカーDX 首肩用
１日５分寝るだけで、肩や首周辺のツボ・筋肉を刺激して肩こり・首の痛みを解消。肩と首のスッキリピロー	理想の寝姿勢を保ち、快適な睡眠と疲労回復のために医師が考案した低反発枕。。お医者さんのぐっすりまくら	つらい肩の痛みを優しくサポートする、シルク、チタンを織り混ぜた肩サポーター。シルク混チタン肩サポーター	首筋と肩に配置した永久磁石が肩や首の辛いコリをほぐし血行を促進するシルク混磁気ネックサポーター
カチカチになった肩や首をぶるぶる振動でほぐすバイブレーション付リラックスクッション。ぶるる２首・肩用	指圧効果で緊張した首・肩を揉みほぐし、温感作用で温めて、首・肩が軽くなる首用サポーター。揉まれる首サポーター	両腕を外側にねじり戻して猫背を矯正し、肩・首・背中が驚くほど軽くなるサポーター。スリムメンテ・スパイラルベルト	１日５分寝るだけで、凝り固まった首こり・痛みがスッキリする、首筋押圧＆ストレッチ枕。首ストレッチャー

カテゴリ:

• 毎日続けよう肩こり体操

同じカテゴリの記事一覧:

• 毎日続けよう肩こり体操

タグ:

• 肩こり