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肩こりに効くストレッチ

ストレッチとは、筋肉の緊張を解くための効果的な伸びのことです。
ストレッチは、簡単にできる肩こりの解消法として、多くの人に好まれています。
但し、無理に力を入れ過ぎないようにして下さい。
力を入れて無理にしようとすると、余計に筋肉が疲労して肩こりを悪化させてしまいます。
ストレッチを行なう時は、無理をしないで、気持ちの良い程度にし、体調が悪い時や肩の痛みが酷い時などは避けるようにしましょう。
簡単なストレッチとして、頭の後ろで片方の肘を片方の手で押さえ、肩と背中全体を伸ばすものがあります。
また、頭を横や前後に倒して首すじを伸ばしたりする方法もあります。
肩こりの解消と予防に、ストレッチを毎日の日課として行ないましょう。
しかし、肩こりが酷くて、首の筋肉がガチガチに硬くなってる様態では、ストレッチがしづらいという場合もあるようです。
そんな時は、タオルを使ってストレッチをする方法を行なうと良いようです。

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